Ang pangangalaga ay ang pagkilos ng pag-aalaga (mapanatili, makatipid, mag-ingat, tumulong). Ang pag-aalaga ay nagsasangkot sa pagtulong sa iyong sarili o sa isa pang buhay na buhay, sinusubukan mong madagdagan ang kanilang kagalingan at maiwasan ang mga ito na magdusa ng anumang pinsala. Maaari mo ring alagaan ang mga bagay (tulad ng isang bahay) upang maiwasan ang mga insidente tulad ng pinsala at pagnanakaw mula sa naganap.
Halimbawa: "Hindi ako makakalabas ngayong gabi: ipinagkatiwala ko ang aking sarili na alagaan ang aking maliit na kapatid na lalaki" , "Ang pag-aalaga sa may sakit ay isa sa mga pinakatanyag na gawain na maaaring gawin ng isang tao" , "Sa palagay ko hindi ako handa na magkaroon ng mga anak sa ilalim ng aking pangangalaga " .
Ang pangangalaga ng pasyente ay nagsasangkot sa pagkontrol sa iyong estado sa isang tiyak na pagiging regular. Kung ang isang tao ay naospital, ang indibidwal na nagmamalasakit sa kanya ay dapat na maging masigla, kung sakaling may anumang komplikasyon, tumawag sa isang doktor o sa kaukulang propesyonal; Bilang karagdagan, maaaring kailanganin mong tulungan ka sa iyong mga intake at upang matulungan ka sa iyong personal na kalinisan, depende sa kalubhaan ng iyong kondisyon.
Sa kaso ng pag- aalaga sa bata, ito ay isang aktibidad na dapat gawin ng isang may sapat na gulang na maaaring kumilos nang may pananagutan sa anumang pagkakasundo. Ang mga bata ay dapat na kontrolado sa kanilang pang- araw - araw na mga laro at aktibidad upang maiwasan ang mga ito na makapinsala sa kanilang sarili at ilagay ang panganib sa kanilang sariling buhay.
Ang pangangalaga sa isang bahay ay nangangailangan ng maraming mga aksyon: sa isang banda, depende sa mga pangangailangan at kaugalian ng bawat tao, dapat na mapanatili ang isang minimum na kalinisan at kaayusan; Sa kabilang banda, tulad ng nabanggit sa unang talata, mahalagang protektahan ito mula sa mga magnanakaw at mga albularyo, lalo na sa mga lungsod.
Mag-ingat, sa wakas, maaari itong maging isang babala o banta: "Mag-ingat sa taong iyon: lasing siya at napaka agresibo niya" , "Mag-ingat ka sa pagtawid ng kalye" , "Kung nag-install ka ng isang bagong programa, dapat kang mag-ingat upang maiwasan ang mga virus " .
Mga tip sa pangangalaga sa kalusugan
Ang pisikal na laro, na maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang isport o paglalakad o pagtakbo araw-araw, ay ang susi sa pagpapanatili ng sigla, dahil nagtatrabaho sa tono at lakas ng aming mga kalamnan, habang kami ang layo mula sa mapanganib na matinding katahimikan na pamumuhay. Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, ang pagkakapareho at dalas ay mahalaga: isang minimum ng tatlong lingguhang sesyon, na naghahanap upang maakit ang mga aktibidad na maiwasan ang pag-iwan dahil sa pagkabagot.
Kumuha ng sapat na pahinga
Ang natitira ay mahalaga para sa isang malusog na pamumuhay at balanse. Una, dapat nating matulog ang pagitan ng pito at walong oras sa isang araw, upang makamit ang isang tamang paggaling ng ating mga kalamnan pagkatapos ng pang-araw-araw na gawain at pisikal na ehersisyo. Kabilang sa mga pakinabang ng pagtulog ay isang mas epektibong oxygenation at higit na pangangalaga sa lahat ng mga organo, na nakakaapekto sa isang mas mahusay na paggana ng ating katawan.
Limang pagkain sa isang araw
Hindi alam ng maraming tao na ang pagkagutom, paglaktaw ng isa sa mga mahahalagang pagkain o hindi gaanong kumain, ay isa sa mga pinakamasamang pagkakamali na maaari nating gawin kung hinahangad nating maging maayos at gumanap nang sapat sa ating pang-araw-araw na gawain. Ang perpektong bilang ng mga paggamit bawat araw ay limang, sinusubukan na maging katamtamang servings; ang layunin ay hindi kumain ng higit pa, ngunit upang ipamahagi ang kinakailangang dami nang maraming beses hangga't maaari.
Kumain ng prutas at gulay
Ang pagkaing vegetarian ay ang pinakamahusay para sa ating kalusugan, at ito ay mahalaga na maging hugis. Kabilang sa mga pakinabang nito ay ang mataas na mahibla na nilalaman, na tumutulong sa paglilinis ng katawan. Ang mga prutas, para sa kanilang bahagi, ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa ating kagalingan.
Walang stress
Walang eksaktong pormula upang maiwasan ang pagkapagod, isang landas na hahantong sa ating lahat sa kapayapaan sa loob. Ngunit ito ay mahalaga, napakahalaga na maghanap ng isang paraan upang mabawasan ang antas ng pag-igting na nabuo ng aming mga aktibidad, dahil posible (at malaki ang kalusugan) upang mamuhay nang mahinahon sa kabila ng mga problema, sinusubukan na lutasin ang mga ito ngunit pinipigilan sila mula sa pagkuha sa amin.