Ang salitang pagpipigil sa sarili ay binubuo ng unyon ng dalawang salita na nagmula sa iba't ibang wika. Sa una, nabuo ito ng salitang "auto" na nagmula sa Greek autos at isinalin bilang "mismo". Pangalawa, mayroong salitang "control" na nagmula sa Pranses at magkasingkahulugan ng pangingibabaw at kontrol.
Samakatuwid, simula sa sinabi na pinagmulang etymological, maaari nating salungguhin na ang literal na kahulugan ng term na nag-aalala sa atin ngayon ay ang "pagpipigil sa sarili".
Ang pagpipigil sa sarili ay isang term na kamakailan ay tinanggap ng Royal Spanish Academy (RAE). Ito ay isang konsepto na tumutukoy sa kontrol ng sariling mga impulses at reaksyon, at nagsasangkot ng isang serye ng mga diskarte sa pagpapahinga.
Ang pagpipigil sa sarili ay maaaring matukoy bilang ang may malay - tao na kakayahang mag-regulasyon ng mga impulto na kusang-loob, na may layunin na makamit ang higit na personal at relational na balanse. Ang isang taong may pagpipigil sa sarili ay maaaring pamahalaan ang kanilang mga damdamin at ayusin ang kanilang pag-uugali.
Ang pagpipigil sa sarili ay, sa kabilang banda, isang tool na nagbibigay-daan, sa mga oras ng krisis, upang makilala sa pagitan ng kung ano ang pinakamahalaga (kung ano ang tatagal) at kung ano ang hindi masyadong nauugnay (kung ano ang pansamantalang).
Gayunpaman, dapat ding bigyang diin na sa maraming okasyon ang pagpipigil sa sarili na isinasagawa ng isang tao ay nakikita bilang isang bagay na negatibo at tinutukoy na ito ay itinuturing na "malamig". Ang isang halimbawa ay maaaring: "Si Manuel ay may marka ng pagpipigil sa sarili na hindi niya pa pinakawalan ang isang luha na inihayag sa kanya ni Eva ang lahat na siya ay naghihirap mula sa relasyon na mayroon sila."
Inirerekomenda ng mga espesyalista sa mga diskarte sa pagpipigil sa sarili, kung posible, hindi puwersahin ang katawan o ang isip. Kapag ang isang indibidwal ay nakakarelaks, binubuo, at nagpahinga, mas mahusay niyang makayanan ang mga paghihirap. Sa kabilang banda, ang pagpipigil sa sarili ay nangangailangan ng matahimik na pag-uusap, upang maiwasan ang paghaharap na humahantong sa mga sitwasyon ng emosyonal o kahit na pisikal na karahasan.
Ang Pasensya ay isang pangunahing birtud kapag kontrolin ang kanilang mga sarili. Itinuturo ng mga psychologist ang isang tao na alam na patawarin ang kanyang sarili sa kanilang mga pagkabigo at pagkakamali, na nag-aambag sa kanilang panloob na balanse at naghahanda na tanggapin ang mga kahinaan at pagkakamali ng iba.
Sa wakas, dapat tandaan na ang pangunahing kaaway ng pagpipigil sa sarili ay mga hindi makatwiran na mga ideya, na nagiging sanhi ng kakulangan sa halaga ng sarili, kawalan ng kapanatagan, sikolohikal na pag-asa at ang pangangailangan para sa pag-apruba, halimbawa. Ang mga ideyang ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalungkot.
Kinakailangan din na salungguhin na sa mga sitwasyong iyon na maaaring makabuo ng stress at na mawala sa atin ang ating mga nerbiyos ay mayroong isang serye ng mga diskarte sa pagpipigil sa sarili na inirerekomenda ng mga eksperto sa larangan. Ito ay isang hanay ng mga napaka-simpleng patnubay na magpapakalma sa atin, na hindi natin pinahihintulutan ang ating sarili na gabayan ng ating mga salakay at hindi tayo nagagalit nang higit pa kaysa sa mahigpit na kinakailangan.
Sa kahulugan na ito, kabilang sa mga pinaka makabuluhan ay, halimbawa, pag-aalis. At ang yawning ay namamahala upang kalmado ang ating paghinga at nangangahulugan ito na ang ating katawan ay nakakarelaks at huminahon. Ang isang aksyon ay makamit din sa pamamagitan ng pag-alis ng pag-igting sa aming isipan.